當你的研究需調查運動員的心理技能或研究內容有涉及到個體透過訓練中所產生的相關技能時，就可以考慮使用OMST量表。
什麼是心理技能量表？
心理技能量表（Ottawa Mental Skills
Assessment Tool，簡稱OMST），心理技能為個體透過訓練形成的能力，會藉由大腦的內部運作，進而產生自身的內隱能力，一般常于運動員技能的測量上。Mahoney與Avener (1977)提出運動心理技能量表(Psychological Skills Inventory for Sport, PSIS)，包含6個構面：焦慮控制、專注、心理準備、自信心、動機與團體意識。Salmela(1992)參考PSIS編訂了Ottawa心理技能量表(Ottawa
Mental Skills Assessment Tool, OMSAT)，第一個版本包含14個構面，而Durand-Bush, Salmela與Green-Demers(2001)修正為第三版OMSAT，提出三個高階的構面：基礎技能、身體心理技能、認知技能，並將原14個構面縮減為12 個次構面。
心理技能量表的計分方式
將受試者感受、反應及認同程度為評定指標，採用7點量表級分方法。其標準為“1” 表示相當不同意；“2”表示不同意；“3” 表示稍微不同意；“4”表示無意見；“5”表示稍微同意；“6”表示同意；“7”表示相當同意。
心理技能量表的構面
本周為大家介紹由莊嵐雅、黃崇儒、洪聰敏(2001)編修第三代心理技能量表OMSAT-3為中文版本，分為12維度：目標設定、自信、承諾、壓力反應、害怕控制、放鬆、活化、專注、再專注、意象能力、心理練習、競賽計畫，共48條目。
心理技能量表的題目
一、
目標設定:
1.
我設定每日訓練目標
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
2.
我設定困難但可達成的目標
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
3.
我設定目標來改善我每天的表現
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
4.
我的目標促使我更加努力
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
二、
自信
5.
不管我遇到任何的障礙，我相信在我選擇的活動上我都可以成功
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
6.
在運動中即使處境艱難，我仍然可以表現得很有自信
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
7.
我相信我擁有可以達到我個人目標的能力
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
8.
整體而言，我對於我的表現有自信
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
三、
承諾
9.
我下定決心絕不放棄我的運動專項
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
10.
我盡心盡力地去成為一位傑出的運動員
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
11.
我願意犧牲其他大多的事情來達到我在運動專項上的卓越
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
12.
跟我生活中的其他事物相比，我會更加投入去改善我的運動專項
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
四、
壓力反應
13.
我會因為太緊張而表現失常
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
14.
在比賽中，我的身體會出現不必要的緊繃
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
15.
我覺得在比賽中，觀眾多會讓我感到緊張
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
16.
我在練習時的比賽表現比正式比賽時還要好
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
五、
害怕控制
17.
我的運動專項上有一些事物具有潛在危險，而且這些潛在危險令我害怕
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
18.
我對運動專項的恐懼讓我覺得訓練是艱難的
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
19.
我怕輸
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
20.
我覺得很難透過增加控制感的方式來降低訓練當中所產生的恐懼
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
六、
放鬆
21.
我覺得放鬆是容易的
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
22.
我可以刻意降低肌肉的緊繃
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
23.
我覺得快速放鬆是容易的
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
24.
在比賽的關鍵時刻我可以有效的放鬆
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
七、
活化
25.
我可以在訓練過程中感到疲憊時更加努力
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
26.
我可以在比賽中太過於放鬆時增加我的衝勁
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
27.
我可以輕易的激發自己到達我最佳表現所需的理想水準
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
28.
即使我在比賽前情緒低落，我可以輕易的讓自己活絡起來
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
八、
專注
29.
在重要比賽中，我會失去專注力
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
30.
我在日常訓練當中會失去專注力
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
31.
我覺得在某些特定的練習情境下要專心是很困難的
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
32.
對我來說，要找到一個有效的策略，讓我在比賽中從頭到尾都維持專注是困難的
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
九、
再專注
33.
當我比賽時，一個失誤經常導致更多的失誤
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
34.
我覺得在比賽中感到沮喪之後我很難再控制我自己
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
35.
比賽當中，我覺得要將意外的事件從心中拋開是困難的
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
36.
在訓練當中，我老是想著失誤
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
十、
意象能力
37.
我覺得要在腦海裡產生運動的影像是容易的
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
38.
我覺得要改變我腦海裡的影像是容易的
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
39.
我在腦海裡有清晰的影像
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
40.
我可以在腦海影像當中感覺到動作
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
十一、
心理練習
41.
我每天都會固定針對我的運動專項做心智練習
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
42.
我用我最佳表現時的狀態在心中反復演練
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
43.
我的心智練習是規畫好的
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
44.
我會針對比賽的關鍵情境作心智練習
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
十二、
競賽計畫
45.
我規劃一套習慣動作在比賽前執行
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
46.
我規劃一套習慣動作在比賽前思索
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
47.
我規劃一套習慣動作在比賽中執行
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
48.
我有包括像提示字眼這種計畫，讓我能夠在比賽中告訴自己
①相當不同意②不同意③稍微不同意④無意見⑤稍微同意⑥同意⑦相當同意
問卷出處：
1.Salmela, J. H. (1992). The Ottawa Mental Skills Assessment Tool (OMSAT). Unpublished
manuscript, University of Ottawa, Ottawa, Canada.
2.Durand-Bush, N., Salmela, J. H., &
Green-Demers, I. (2001). The Ottawa Mental Skills Assessment Tool (OMSAT-3*). The Sport Psychologist, 15(1), 1-19.
3.莊嵐雅、黃崇儒、洪聰敏(2001)。第三代渥太華心理技能量表中文化之信效度分析。臺灣運動心理學報，16，55-78。
本期，為大家推薦2篇應用OMSAT量表的TSSCI論文，觸類旁通，總有一篇啟發你的學術靈感！
頂尖青少年跆拳道選手之身體肢段、生理與心理特徵
楊舜評、莊佳佳、李佳融、李恆儒(2018)
體育學報，51(4)，473 - 486
關鍵字：肢段參數；體能測驗；心理技能；anthropometric
parameters；fitness tests；mental
skills
摘要：緒論：選才是提升臺灣跆拳道的競爭力的有效方法，而良好的選才模式需奠基於科學與系統化的方法。本研究目的在評估不同競賽成就的青少年跆拳道選手，在年齡、訓練年資、肢段參數、體能水準與心理技能應用的差異，找出影響對打競賽表現的關鍵指標，作為青少年跆拳道選才之參考。方法：本研究招募高中跆拳道運動員男性51名、女性31名。受試者依過去一年競賽成就分為優秀組（曾獲得全國性比賽前三名者）與次優秀組（未曾獲得全國性比賽前三名者），所有受試者依序進行第三代渥太華心理技能量表（OMSAT-3）測量、肢段參數測量與體能測驗，所得資料依性別分別進行獨立樣本t檢定與皮爾森積差相關分析。結果：一、男性優秀組在年齡、訓練年資上高於次優秀組；二、男性優秀組身高較高、下肢較長，大腿／身高比例高，女性優秀組身高較高、下肢長度較長，下肢／身高比例較高、上臂圍較小；三、男性優秀組在連續360°旋踢、60公尺衝刺上表現優於次優秀組，女性優秀組在4公尺側併步、連續360°旋踢、60公尺衝刺表現上優於次優秀組；四、女性優秀組在目標設定、自信、承諾、活化、心理練習、競賽計畫得分上優於次優秀組。結論：競賽成就較佳的青少年跆拳道選手在肢段參數、體能與心理技能的運用能力上具有優勢，但優勢具有性別差異，此外將體能與心理技能當作青少年跆拳道選才參考指標時，須注意年齡與經驗的影響。
第三代渥太華心理技能量表中文化之信效度分析
莊嵐雅、黃崇儒、洪聰敏(2010)
臺灣運動心理學報，16，55-78
關鍵字：驗證性因素分析；複核效度；心理特徵；confirmatory
factor analysis；cross validity；psychological；characteristics
摘要：目的：探討第三代渥太華心理技能量表(Ottawa Mental Skills Assessment Tool, OMSAT-3)中文化後的適用性。方法：參與者爲高中以上運動員共808位（男：481，女：327），共包含42種運動項目，平均年齡19.41±2.96歲。在非比賽情境下填寫中文版第三代渥太華心理技能量表與運動員心理技能量表，資料收集完畢後，以驗證性因素分析、皮爾森積差相關分析以及多變量分析來檢驗測量模式因素效度、複核效度、效標關聯效度及建構效度。結果：中文版第三代渥太華心理技能量表的適配度指標大都達到標準，具良好的構念、複核、和效標關聯效度。除害怕分量表外，其餘分量表之內部一致性皆在合理範圍內。多變項變異數分析發現優秀運動員在目標設定、自信心、承諾、壓力管理、放鬆、活化、再專注、意象、心理練習、和競賽計畫等10個分量表的得分高於一般運動員。而中文版第三代渥太華心理技能量表與運動員心理技能量表則呈現高度正相關(r=.82)。結論：中文版第三代渥太華心理技能量表具有不錯的模式適配度，透過量表可有效區分不同水準運動員在心理技能方面的差異，顯示出本量表具實際應用價值。但是害怕分量表的內部一致性過低，在引用時需考慮到此限制。
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